خوشبین بودن، راز عمر طولانی داشتن!

خوشبین بودن

یک تحقیق تازه در آمریکا نشان می‌دهد که احتمال طول عمر خوشبین‌ها و رسیدن به ۸۵ سالگی یا بیشتر از کسانی که رویکردی بدبینانه به زندگی دارند بیشتر است. خوشبین بودن

فرضیه این تحقیق این است که خوشبین‌ها آسان‌تر احساساتشان را مهار می‌کنند و به همین دلیل از تبعات و تاثیر استرس در امان هستند.

محققان می‌گویند بدبین‌ها می‌توانند با تصور آینده‌ای که همه چیز در آن پایانی خوش یافته از این استرس بکاهند.

این تحقیق روی دو گروه از کسانی انجام شده که در مطالعه‌ای جداگانه به کار رفته بودند: ۷۰ هزار زن و ۱۵۰۰ مرد.

سطح خوشبینی این افراد در کنار وضعیت سلامتی آنها ارزیابی شده، در عین حال از آنها درباره میزان ورزش، شکل تغذیه و مصرف الکل یا دخانیات پرسیده‌اند

به طور متوسط خوشبین‌ترین مردان و زنان در این گروه ۱۱ تا ۱۵ درصد بیشتر از بدبین‌ترین‌های گروه عمر کرده بودند و احتمال طول عمرشان تا ۸۵ سالگی یا بعد از آن به مراتب بیشتر بوده است.

هنوز ناشناخته‌های زیادی درباره عوامل خطر برای بیماری و مرگ زودرس وجود دارد و مطالعه چندانی هم درباره آنچه محققان تاثیر”عوامل روانشناختی مثبت” بر طول عمر نامیده‌اند انجام نشده است.

پروفسور لوینا لی، روانپزشک در دانشکده پزشکی بوستون، که در این تحقیق همکاری کرده می‌گوید: یافته‌های ما نشان می‌دهد که ممکن است با افزایش سطح خوشبینی افراد، طول عمر و زندگی سالم را افزایش داد.

شواهد حاصل آزمایش‌های تصادفی نشان می‌دهد که تدابیری چون “تصور آینده‌ای با پایان خوش، و یا درمان‌های رفتاری-شناختی منسجم می‌تواند سطح خوشبینی را افزایش دهد.”

خوشبین بودن

این پروفسور می‌گوید اینکه افراد خوشبین چطور بیشتر عمر می‌کنند هنوز محل بحث است: “رفتارهای سالم‌تر و سطح پایین افسردگی تنها بخشی از یافته‌های ما را توضیح می‌دهد.

به گفته پروفسور لی “شواهد ابتدایی از مطالعات دیگر نشان می‌دهد که افراد خوشبین‌تر معمولا با هدف و اعتماد به نفس لازم برای رسیدن به آن زندگی می‌کنند، در حل مشکلات موفق‌ترند و بهتر می‌توانند احساسات خود را در شرایط پراسترس مهار و تنظیم کنند.”

پروفسور بروس هود رییس بخش روانشناسی رشد در جامعه دانشگاه بریستول کلاسی با عنوان دانش خوشحالی دارد و می‌گوید این مطالعه شواهد موجود حاکی از منافع خوش‌بینی و مثبت‌اندیشی را تایید می‌کند.

به گفته او “یک مکانیسم ساده می‌تواند این باشد که خوشبین‌ها بهتر با استرس کنار می‌آیند و مثلا درباره اتفاقات منفی و ناگوار زندگی کمتر می‌اندیشند.”

پروفسور هود می‌گوید استرس بر سیستم ایمنی بدن تاثیر می‌گذارد و در نتیجه خوشبین‌ها بهتر می‌توانند با بیماری‌های عفونت کنار بیایند. چند مطالعه دیگر هم نشان داده که استرس با بخشی از کروموزوم که به پیری سلولی و خطر بیماری قلبی، قند و سرطان ارتباط دارد، یعنی تلومرهای کوتاه‌تر مرتبط است.

منبع: mnamdar.com

۱۰ فرد سمی که باید به هر قیمتی از آنها دوری کنید

عصبانیت

آدم‌های سمّی چه نشانه‌های دارند؟ از کجا بدانید که با یک فرد سمّی معاشرت می‌کنید؟ و اگر اینطور است، بایدها و نبایدها در این خصوص کدامند؟ سروکار داشتن با افراد سمّی اجتناب‌ناپذیر است.

آدم‌های سمّی همه جا حضور دارند. آنها نه‌ تنها زندگی‌تان را نابود می‌کنند و جلوی پیشرفت شما را می‌گیرند، بلکه می‌توانند شما را تا سطح خودشان پایین بیاورند و شما را نیز به یک فرد سمّی تبدیل کنند.

همانقدر که سم‌زدایی از بدن با خودش افزایش بهره‌وری در نتیجه‌ی سلامت جسمانی را به همراه دارد، با بیرون‌ کردن این افراد از زندگی‌تان آرامش‌ خاطر هم نصیب‌تان خواهد کرد. خوشبختانه راه‌هایی برای مقابله با این افراد وجود دارد. هدف این مقاله آگاهی‌ رساندن درباره‌ی شناسایی این افراد، چگونگی برخورد با آنها و به حداقل رساندن آسیب آنها است.

افراد سمّی منطق را زیر پا می‌گذارند. برخی از آنها از تأثیر منفی خودشان بر اطرافیان‌شان بی‌اطلاع هستند و برخی دیگر به ظاهر از ایجاد آشوب و عصبانی‌ کردن دیگران لذت می‌برند.
ادامه خواندن “۱۰ فرد سمی که باید به هر قیمتی از آنها دوری کنید”

چرا اتفاقات بد برای انسانهای خوب می‌‌افتد؟ KARMA 💚

karma
در هندوئیسم و بودیسم مفهوم کارما (به سانسکریت: कर्म) به معنی زیستکار یا عملکرد فرد در زندگی است و این عملکردها ذاتاً و به طور خودکار نتایجی در این زندگی و زندگی بعد به دنبال دارند. بدین معنی که «هر چه بکاری همان درو خواهی کرد». در باور هندوان و بوداییان، بر اثر کردارهای فرد (کارما) نیرویی ایجاد می‌شود که چگونگی زندگی آن فرد را در این زندگی و زندگی های بعدی اش مشخص می‌کند. اصل کارما می‌گوید که نتیجه هرآنچه انجام می‌دهیم به خودمان بازمی‌گردد. پیامد عملکرد فرد کارمیوه Vipākap نامیده می‌شود .
مشاهده فیلم:

عشقی که رسانه ها به ما یاد دادند

عشق

برداشت اشتباه مفهوم عشق که رسانه ها به ما یاد دادند.

طبق تعریفی که ما از عشق از داستان ها و فیلم ها و چیزهایی که از قدیم به ما گفته اند که عاشق کسی است که برای عشقش جون بده و هرکاری برای عشقش انجام بده و بدون اون نتواند زندگی کند و همیشه در کنار او بماند و یک لحظه بدون او را نتواند تحمل کند و هزاران مدل از این جور داستان ها و فیلم ها و … که ما از سالیان پیش تا الان دیده و شنیده ایم و معنی و مفهموم عشق رو اینطوری برای ما بیان کرده اند و ما هم به این باور رسیده ایم که اگه میخواهیم بفهمیم عاشق کسی هستیم یا نه یا برعکس کسی عاشق ما هست یا نه باید ببینیم که آیا این کارهایی که اسطوره های که ما تو فیلم ها و داستان ها دیده ایم یا شنیده ایم انجام داده اند را او برای ما هم انجام میدهد یا ما برای او انجام میدهیم یا نه و در این قسمت از کتاب که بسیار هم مهم است چون دیده ام و شنیدم که خیلی ها ضربه های بسیار سنگین از روابطشون و به قول خودشون از کسی که عاشقش هستند میخورند لازم دانستم که در این قسمت بسیار مفصل در مورد تفاوت این احساس به اصطلاح عشق که در اصل این حس وابستگی شدید است صحبت کنم و چشمانتان را کمی باز کنم که شما که در حال خواندن این کتاب هستید و دارید این آگاهی ها رو دریافت میکنید با هوشیاری به این موضوع توجه نشان دهید و مواظب باشید که شما در این حس وابستگی گیر نکیند و آن را با عشق اشتباه نگیرید.

عشق دقیقا چیست

عشق یک حس بسیار مقدس و فوق العاده است که میشه آن را حس بین مادر و فرزند تشبیه کرد به عنوان مثال یک مادر بسیار فرزندش را دوست دارد و همیشه تمایل دارد که فرزندش کنارش باشد ولی چون او عاشق فرزندش است و قطعا دوست دارد که فرزندش رشد و پیشرفت داشته باشد حتی اگه فرزندش بخواهد برای پیشرفت و علم و تحصیل به خارج از کشور هم برود و برای مدت زیادی شاید او را نبیند هم چون او را دوست دارد و پیشرفت او را در زندگی میخواهد به او اجازه میدهد که برود ولی در همین مثال اگه مادری باشد که به فرزند خود وابستگی داشته باشد و میخواهد همواره فرزندش در کنارش باشد و کارهای را انجام دهد که به مادر حس خوبی بدهد فارغ از اینکه فرزندش چه دوست دارد به چی علاقه دارد وقتی شما در روابط عاطفی خود احساس میکنید که عاشق طرف مقابلتان شدید برای اینکه بفهیمد که این حس عشق واقعی است یا وابستگی از خود سوال کنید که آیا طرف مقابلم یا همسرم اگه برای پیشرفت کارش مجبور باشد شش ماه به خارج از کشور سفر کند و ازمن دور باشد آیا من میتوانم تحمل کنم و به او اجازه می دهم یا نه اگه جواب شما مثبت است خوب این احساس شما عشق است و او را واقعا دوست دارید و خودتان را هم دوست دارید و وابستگی ندارید که حتما باید یک فردی در کنار من باشد تا من حالم خوب باشد ولی اگه جواب شما منفی است و به این فکر می کنید که من نمی توانم دوری او را تحمل کنم و من بدون او می میرم یا دق میکنم متاسفانه این حس وا بستگی شدید است و به این معنی است که شما خودتان و ارزش های خودتان را فراموش کرده اید و یادتان رفته است که کی هستید و مهمترین شخص زندگی شما در این جهان خودتان هستید و مهمترین کار شما در این جهان داشتن حس خوب است ولی وابستگی یکی از بدترین احساس های بد است و طبق قانون احساس خوب = اتفاقات خوب و احساس بد = اتفاقات بد متاسفانه اتفاقات بدی رو تجربه خواهید کرد.

به هر چیزی که وابسته بشوی آن را از دست خواهی داد

این یکی از قوانین طلائی جهان است که به به هرچیزی یا کسی که وابسته بشوی آن را از دست می دهی و دلیلش هم این است که طبق همان قانون احساس، وابستگی یکی از بدترین احساس هایی است که وجود دارد حتی این قانون در مورد همه یکسان عمل میکند و حتی شنیده اید که وقتی حضرت یعقوب به پسرش حضرت یوسف وابسته شد او را از دست داد و سالها در فراغش ماند چون احساس وابستگی داشت و حتی این قانون در مورد پیامبران هم یکسان است.

چرا وقتی عاشق میشویم همه چیز خراب می شود.؟

بارها و بارها در مشاوره هام و سمینارها و کارگاه هام شنیده ام که به محض اینکه عاشقش شدم همه چیز خراب شد و رابطمون بهم خورد و به بدترین شکل ممکن منو از زندگیش پرت کرد بیرون و این همان وابستگی شدید به یک انسان دیگر است و طبق قانون به هر چیز یا کسی که وابسته بشوی به بدترین شکل ممکن آن را از دست خواهی داد و یکی از دیگر دلایلی که وابستگی منجر به رفتار بد و از دست دادن رابطه و خود طرف مقابل می شود این است که کسی که وابسته می شود مدام می خواهد طرف مقابلش را کنترل کند و همیشه در کنار او باشد و از همه کارهای او سر در بیاورد و این کار یعنی گرفتن آزادی از طرف مقابل و از آنجایی که آزادی مهم ترین نیاز یک انسان است و گرفتن آزادی یعنی اینکه او را در قفس انداخته باشی و بخواهی مدام مواظبش باشی این آدم هر کار خوب یا بدی که بتواند انجام میدهد که این قفس را بشکند و از آن خارج شود و مجددا آزادی خود را به دست آورد و این در رابطه با همه انسانها به همین شکل است و هیچ کسی دوست ندارد آزادیش را به هیچ قیمتی از دست بدهد.

تمرین:
همیشه به احساستان به طرف مقابلتان خود اگاه باشید و هر وقت احساس کردید طبق گفته های بالا با تنهایی خود لذت می برید و اگر طرف مقابل هم مدتی پیش شما نبود بازهم مشکلی نداشتید و از زندگی لذت می بردید شما می توانید بگویید من عاشقم ولی وابسته نیستم و در این صورت بهترین روابط را تجربه خواهید کرد.

 

منبع: tarbiatezehn.ir

دانلود فایل صوتی ریلکسیشن

ریلکسیشن

ریلکسیشن یا تن آرامی پدیده ایست که در آن فرد با آرام سازی ذهن در یک حالت آرامش قرار میگیرد و

سپس با تمرکز بر نقاط مختلف بدن ، تنش را از آنها آزاد میکند و در نهایت به یک احساس آرامش عمیق

می‌رسد.

تمرین ریلکسیشن باید روزانه به مدت ۱۰ الی ۲۰ دقیقه شروع شود و به مرور زمان تا ۴۵ دقیقه الی یک

ساعت افزایش یابد. حتما هر روز بخشی از زمان خود را به آن اختصاص دهید. مکانی ساکت ، آرام و

راحت را برای این کار انتخاب کنید. وقتی هشیار هستید و خواب آلوده نیستید این کار را انجام دهید.

برای استفاده بهتر ، از هندزفری یا هدفون با کیفیت استفاده نمایید.

دانلود فایل ریلکسیشن:

زمان : ۲۴ دقیقه         حجم: ۳۳ مگابایت

 

چه افرادی می‌توانند ریلکسیشن انجام دهند؟

 

افرادی که می خواهند از استرس رها شوند

افرادی که می خواهند از خشمگین بودن و پرخاشگری آزاد شوند

افرادی که می‌خواهند قدرت تمرکز و حافظه بهتری داشته باشند

و….

 

 

چه افرادی نمی‌توانند ریلکسیشن انجام دهند؟

افرادی که سابقه غش کردن واختلالات روانی دارند برای انجام ریلکسیشن باید با پزشک خود مشورت نمایند.

افرادی که فشار خون خیلی پایینی دارند نباید در انجام ریلکسیشن بسیار عمیق شوند.

فواید مراقبه (ریلکسیشن) :

مراقبه (ریلکسیشن)  حالتی معکوس نسبت به مقابله یا فرار در انسان ایجاد می‌کند؛ به این معنا که:

 

۱٫از سرعت ضربان قلب می‌کاهد

۲٫سرعت تنفس را کاهش می‌دهد.

۳٫فشارخون را پایین می‌آورد.

۴٫مصرف اکسیژن را کم می‌کند.

 

مراقبه (ریلکسیشن) در زمینه های مختلف مزیتهای مختلفی دارد:

 

الف) در زمینه عملکرد تحصیلی ، مراقبه (ریلکسیشن) :

 

۱٫ قدرت آمادگی ذهنی دانشجویان و توجه آنان را افزایش می‌دهد.

۲٫ می‌تواند قدرت پردازش سریع و دقیق اطلاعات را افزایش دهد.

۳٫ به مدت طولانی، می‌تواند در موفقیت‌های تحصیلی تأثیر مثبت بگذارد.

 

ب) در زمینه بهداشت روانی ، مراقبه (ریلکسیشن) :

 

۱٫  میزان استرس، نگرانی و افسردگی را کاهش می‌دهد.

۲٫می‌تواند به تنظیم واکنش‌های احساسی و ایجاد وضعیت روحی و روانی مثبت کمک کند.

 

ج) در زمینه توانایی‌های شخصی ، مراقبه (ریلکسیشن) :

 

۱٫ می‌تواند خلاقیت را افزایش دهد.

۲٫ شکل‌گیری مهارت‌های لازم برای روابط شخصی و اجتماعی را تقویت می‌کند.

۳٫ واکنش‌های احساسی متعادل با خود را افزایش می‌دهد.

۴٫ می‌تواند به ایجاد حس همدردی نسبت به دیگران کمک کند.

۵٫باعث ایجاد روحیه خوشحال‌تر و پر انرژی‌تر در فرد می‌شود

۶٫ موجب خود کنترلی و خود تنظیمی بهتر در فرد می‌شود

۷٫ باعث ایمنی بیشتر بدن در برابر بیماریها می شود

۸٫ باعث داشتن خوابی عمیق و بهتر می‌شود

۹٫ سطح سلامتی ذهن و بدن را افزایش می‌دهد

 

در اینجا یه فایل صوتی ریلکسیشن برای شما دوستان عزیز طراحی کرده‌ام که می‌تونید اونو دانلود

کرده و استفاده نمایید.

برای تاثیر گذاری بهتر ، از هندزفری یا هدفون با کیفیت استفاده نمایید.

آرامش تقدیم وجودتان

زمان : ۲۴ دقیقه         حجم: ۳۳ مگابایت

 

 

متن ریلکسیشن : خانم یار محمدی

ضبط صدا ، ویرایش و افکت گذاری توسط : حمید پزشکی

kimyayezehn.com

مقابله با استرس

آنچه که من در رابطه با افرادی که مبتلا به سرطان پیشرفته و سایر بیماری ها بودند کشف کردم این بود که اگر آنها هدف قوی، تمایل و اعتقادی برای زنده ماندن داشتند، در پیدا کردن راهی برای زنده ماندن موفق می شدند. برعکس، افرادی که دچار بیماری های جدی بودند و زندگی پرتلاطمی داشتند، اگر نمیتوانستند هدف دیگری را بیابند در نهایت خود را از بین میبردند و یا درمان آنها موفق نبود.

کاهش استرس

در حالی که این موضوع ممکن است در نگاه اول خیلی پیش پا افتاده به نظر آید، اما به ندرت در مورد آن صحبت می شود. در عوض، هنگامی که شما با کسی که دارای سرطان یا بیماری جدی دیگری است، صحبت میکنید، می بینید که آنها بیشتر تمایل دارند موفقیت خود را به یک عمل یا داروهای خاص نسبت دهند. هنگامی که شخصی در اثر بیماری مانند سرطان فوت می کند، اغلب مردم می گویند فوت او به خاطر درمان اشتباه بوده و آن را به شیمی درمانی یا پرتو درمانی غلط ربط می دهند.

 

با این حال، به ندرت این را خواهید شنید که شاید دلیلی عمیقتری باعث شده است که آنها زندگی خود را از دست داده اند یا تمایل و هدف قوی برای دنبال کردن و رسیدن به هدف و خود نداشتند.

ادامه خواندن “مقابله با استرس”

سه انتخاب دارید . . .

انتخاب

❣️وقتی اتفاق بدی برایتان رخ مید‌هد
سه انتخاب دارید

بگذارید شما را نابودکند
بگذارید شما را محدودکند
یا اجازه دهید شما را قویتر کند
هیچ ناخدایی بدون دریای طوفانی
یک ناخدای خوب نمیشود

چگونه هدف خود را پیدا کنیم

چگونه هدف خود را پیدا کنیم

آیا احساس می‌کنید گم‌ شده‌اید یا انگار چیزی در زندگی‌تان کم است؟ شاید می‌خواهید در دنیایی که هستید، تفاوت بزرگی ایجاد کنید، اما نمی‌دانید چطور. بسیاری از ما در همین حال که زندگی را می‌گذرانیم، حس می‌کنیم باید ارتباط عمیق‌تر و راضی‌کننده‌تری با دنیا داشته باشیم اما چون به آن نمی‌رسیم، احساس ناامیدی و ناتوانی می‌کنیم.

بزرگ‌ترین روزهای زندگی شما، یکی همان روزی است که در آن متولد شده‌اید و دیگری آن روزی که بفهمید هدف‌تان از زندگی چیست. اما اگر ندانید هدف‌تان چیست و چرا اینجا هستید، ادامه‌ی زندگی می‌تواند دشوار باشد. مقاله زیر را بخوانید تا ببینید چگونه هدف خود را پیدا کنیم.

ادامه خواندن “چگونه هدف خود را پیدا کنیم”

افزایش عزت نفس با چند روشی که شخصیت شما را می‌سازد

اعتماد به نفس

هیچ چیز مهم‌تر از این نیست که درباره‌ی خودمان چه احساسی داریم و چگونه می‌اندیشیم. داشتن دیدی مثبت نسبت به خودمان و اینکه چه کسی هستیم و چه کار می‌کنیم و اساسا دوست داشتن خودمان یکی از مسائلی است که امروزه اگر نگوییم نایاب، بسیار کم‌یاب شده است. البته برای همه‌ی ما زمان‌ها و موقعیت‌هایی پیش می‌آید که اعتماد به نفس‌ خود را از دست می‌دهیم و احساس خوبی نسبت به خودمان نداریم.

اما هنگامی که عزت نفس پایین، به یک مسئله‌ی بلندمدت تبدیل می‌شود، می‌تواند آثار مخربی بر سلامت روانی و زندگی ما به جا بگذارد. اما بنا به گفته‌ی «ماریا رابینسون»، «هیچ کس نمی‌تواند به عقب برگردد و دوباره شروع کند، اما همه می‌توانند از همین امروز آغاز کنند و پایان تازه‌ای رقم بزنند.» پس ما می‌توانیم با ایجاد تغییراتی در نگرش و ذهنیت‌ خودمان، به گونه‌ای عمل کنیم که آثار منفیِ ناشی از عزت نفس پایین را تا حد ممکن کاهش دهیم. در این نوشته با چند روش برای افزایش عزت نفس آشنا می‌شوید.

ادامه خواندن “افزایش عزت نفس با چند روشی که شخصیت شما را می‌سازد”